Vena - no właśnie...ale może w następnym wystartujemy razem Osa - dzięki! ------------------------------------------------------------------ Krótka wypiska ostatnich dni, tak żeby pokolorować dziennik DZIEŃ 6 05.09.2009 r. sobota dzień beztreningowy DIETA 1) pierś kurczaka, oliwa z oliwek, jogurt naturalny, frytki, warzywka = ok. 500 kcal 2) [...]
Wcisnąć w siebie ten potreningowy to był nielada wyczyn, za dużo tych owoców na raz, nigdy więcej!!!!!! Elaine - masełko uwielbiam, tylko trzeba się hamować żeby nie zjeść za dużo na raz. Te nowe smaczki Trec'a skosztuję na pewno, szkoda tylko że nie ma możliwości wypróbowania przez zakupem - nigdzie nie dają próbek tych białeczek. Faluś - [...]
25.05.16 środa DNT BTW 130/60/185 Warzywa: pomidor, papryka, cebula, mieszanka warzyw chińskich /SFD/Images/2016/5/30/d4ccb472cc324caf8822308e9ac621e9.jpg 26.05.16 czwartek DNT BTW 130/60/185 Nie liczyłam, oprócz kostki ciasta na biszkopcie z galaretką i śmietaną było ok. Już za bardzo nie pamiętam co, na kolacje był grill. Ogólnie straszny dół [...]
Aga kiedys przeczytalem bardzo madre zdanie dotyczace diety... "nigdy nie je sie malo lub duzo, je sie za malo lub za duzo..." a w twoim wypadku blad moze lezec w zlym rozumowaniu diety zlym komponowaniu posilkow , zlym doborze wysilku fizycznego.
a tak do poczytania dla zainteresowanych KOLEJNE BLEDY W DIECIE:DUZE POSIŁKI Podstawowym błędem w codziennej diecie człowieka uprawiającego sport wyczynowo lub rekreacyjnie, jest spożywanie dużych posiłków 1-2 dziennie . Kalorie z całego dnia powinny być podzielone na 4 - 6 mniejszych porcji. Ułatwia to przyswajanie, trawienie i poprawia [...]
Gram tzn ml? W szczycie jest dwa :P to za duzo? I do tego 3 środki na raz, moge bić i 5 środków nie robi mi to różnicy abym bił ramiona bo w uda juz nie chce a w tyłek jeszcze nie próbowałem ale jak cos pójdzie mi nie tak to nie bede mogl usiąść :P HCG po cyklu opisał w taki sposób. po 26 tygodnia, tydzien od ostatniego strzalu, 5000 hcg ed + [...]
Gram tzn ml? W szczycie jest dwa :P to za duzo? I do tego 3 środki na raz, moge bić i 5 środków nie robi mi to różnicy abym bił ramiona bo w uda juz nie chce a w tyłek jeszcze nie próbowałem ale jak cos pójdzie mi nie tak to nie bede mogl usiąść :P HCG po cyklu opisał w taki sposób. po 26 tygodnia, tydzien od ostatniego strzalu, 5000 hcg ed + [...]
Zaczniemy od ograniczenia nabiału do 150 g dziennie, zamiast Chodakowskiej damy siłkę 3 x w tygodniu. Za dużo zajęć sobie powymyślałaś, wystarczy siłownia + np. basen/aeroby w DNT +1/2 dni luzu. Ćwiczyłaś kiedyś na siłowni? Zacznij od 1900 kcal, 130 białko, 180 ww, reszta tłuszcze. Otręby, dżem, nabiał chudy, tofu (i inne sojowe syfy) - out; [...]
Do pierwszego posiłku dodaj jakieś źródło białka, np. jajka Ryż biały w przyszłości zamień na brązowy; sam ryż to nie posiłek. DOdaj źródło białka i tłuszcze :-)) Obiad ok Kolacja - za dużo nabiału, max 150 g Trenuj tak jak piszesz. Jak nie będziesz miała energii, to dorzucimy do miski :-D Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-08-24 09:22:33
Hej Kobietki! :) 1. Trening siłowy jutro, więc dzisiaj było: - 20 minut hula cardio (I like it!) - 25 minut: pajacyki, podskoki (w miejscu, tył-przód, na boki), bieganie tam i z powrotem po pokoju, skip a, b, c 2. Dzisiejsze szamanie: - dostanie mi się za niezachowanie proporcji - czytam dzienniczki i pracuję nad tym, żeby wypracować odpowiednią [...]
Albo za mało wypiłam (3 litry wody i herbatę) albo nie wiem co, ale mam kostki jak słoń, czyli właściwie ich nie mam i skóra w łydkach mnie aż swędzi od napięcia. Zaraz chyba będzie @, bo mimo najszczerszych chęci, po podniesieniu hantli i czerni w oczach - poddałam się. Zjadłam za to za dużo za dużo białka i jak tak obcinam węgle do poniżej 30 to [...]
[...] - jedyna przyjemnosc - niestety idzie w takim razie w odstawke ;( qrcze, skoro to Twoje hobby to szkoda rezygnowac:/ najwyzej troche zmniejsz, bo 5 x tydzien to imo za duzo i jak pisal Ellis kalorycznosc leci w gore przy takiej aktywnosci Odnosnie zestawow - chodzilo mi o to ze taki supradyn ma znacznie więcej witamin niż np Plusz balance [...]
6.09 Kurde znowu się nie wyspałem, ale położyłem się za późno jednak wczoraj Na praktykach spoko, dużo roboty no i jednak trochę można powiedzieć jestem przyzwyczajony do treningu na świeżości i na treningu było dość ciężko zwłaszcza na początku. Mimo że wziąłem tą przedtreningówkę z BSN to nie odczułem jej za bardzo, tylko podczas wykonywania [...]
10.11 Na anatomii dziś staw skokowy, no i cały układ kostny już zaliczony, za 2 tyg zaczynamy mięśnie :-) Trening w porządku, chociaż pewnie dużo czasu minie zanim zacznę czuć te plecy. Micha taka sobie bo za dużo prochu, ale za mocno z tłuszczami poleciałem na śniadanie i kombinowałem później z WPC. Od dzis chyba przeszła mi faza na pieczone [...]
Ok, chcieliście, to macie - dziś będzie znów górsko. Temat treningu właściwego i diety dyskretnie przemilczę. Tzn. nie było tragedii, ale i nie było idealnie. Jeszcze się nie pozbierałam po weekendzie, ale myślę, że jutro już się zepnę. No ale do rzeczy... :-D W sobotę 17.02.2018, jak wcześniej zapowiedziałam, wzięłam udział w wyrypie na 50 km. [...]
a no to spoko, bo już się zaczęłam bać. 09.05.2013 (DT) Trening z wczoraj- jednak bieganie. Opornie strasznie szło, ale to przez to że na pierwszym kilometrze chciałam zrobić maxa, udało się zejść poniżej 6min. na 1km, nowa życiówka: 5m50s na 1km :) Nogi zaczęły boleć po biegu, zakwasy niestety. Bieg: 10.02 km CZAS TRWANIA 1g:07m:10s ŚREDNIA [...]
Szejk ma za duzo sprzecznych wypowiedzi :P z jednej strony gani a o suple sie dopomina :/ Wiec takiemu zachowaniu mowie dziekuje...zreszta jego zdanie nie ma dla mnie znaczenia, licze sie z paroma weteranami na forum a reszte czytam z usmiechem a czasami ze zgroza o poziom IQ...Co do testu Bro to jest on dla mnie w pelni profesjonalny, i [...]
siły to Ty za dużo nie masz jak na ta wagę ale dziennik dobry ( to 1,5kg w tydzień to nie mięśnie ) Zmieniony przez - bossman_14 w dniu 2012-12-12 09:37:04
Żyrafka / dziennik/ REKOMPO: s.1-20, TRENING DOMOWY - od s.46
